أزمة الهوية هي حدث تنموي ينطوي على تشكيك الشخص في إحساسه بذاته أو مكانه في العالم. نشأ المفهوم في عمل عالم النفس التنموي إريك إريكسون ، الذي...
أزمة الهوية هي حدث تنموي ينطوي على تشكيك الشخص في إحساسه بذاته أو مكانه في العالم. نشأ المفهوم في عمل عالم النفس التنموي إريك إريكسون ، الذي اعتقد أن تشكيل الهوية كان أحد أهم الصراعات التي يواجهها الناس.
وفقًا لإريكسون ، فإن أزمة الهوية هي وقت التحليل المكثف واستكشاف الطرق المختلفة للنظر إلى الذات. أشار إريكسون إلى أن تطوير الإحساس بالهوية أمر مهم خلال سنوات المراهقة ، على الرغم من أن تكوين الهوية ونموها لا يقتصران على المراهقة.
بدلاً من ذلك ، تتغير الهوية وتتغير طوال الحياة حيث يواجه الناس تحديات جديدة ويتعاملون مع تجارب مختلفة. وبالتالي ، يمكن أن تحدث أزمة الهوية في أي عمر.
ما هي الهوية؟
تتضمن الهوية التجارب والعلاقات والمعتقدات والقيم والذكريات التي تشكل الإحساس الذاتي للشخص بالذات. يساعد هذا في إنشاء صورة ذاتية مستمرة تظل ثابتة إلى حد ما حتى مع تطوير أو تقوية جوانب جديدة من الذات بمرور الوقت.
أعراض أزمة الهوية
قد يكون الشخص الذي يمر بأزمة هوية منشغلًا ببعض الأسئلة:
ما الذي أنا متحمس له؟
ما هي معتقداتي الروحية؟
ما هي قيمي؟
ما هو دوري في المجتمع أو هدفي في الحياة؟
من أنا؟ (قد يكون هذا السؤال عامًا أو يتعلق بالعلاقات أو العمر أو الوظيفة.)
بينما يتساءل الجميع عن إحساسهم بأنفسهم من وقت لآخر ، فقد تواجه أزمة هوية إذا كنت تمر بتغيير كبير أو وقت مرهق وبدأت الأسئلة المذكورة أعلاه تتداخل مع حياتك اليومية. قد تلاحظ أيضًا أنك تشعر بمزيد من الانفعال أو عدم التحفيز أو الفراغ
من المهم أن تدرك أن وجود مشاعر سلبية تجاه نفسك أو حياتك يمكن أن يكون مؤشرًا على قابلية التأثر بالاكتئاب .3 إذا كنت تعاني أيضًا من أعراض الاكتئاب مثل الحالة المزاجية السيئة ، وفقدان الاهتمام ، والتعب ، والتهيج ، فيجب أن تتحدث لمقدم الرعاية الصحية.
كيف تتطور الهوية
يعتقد إريكسون أن الهوية تتشكل من خلال تجربة سلوكيات وأدوار مختلفة ، وكذلك من خلال التفاعلات الاجتماعية. قام الباحث جيمس مارسيا بتوسيع نظرية إريكسون من خلال اقتراح أن التوازن بين الهوية والارتباك يكمن في الالتزام بهوية.
طورت مارسيا طريقة مقابلة لقياس الهوية. يبحث في ثلاثة مجالات مختلفة من الوظائف: الدور المهني ، والمعتقدات والقيم ، والجنس. كما حدد أربع حالات هوية مختلفة يمر بها الناس وهم يطورون هويتهم:
الرهن هو عندما يكون الشخص قد تعهد دون محاولة استكشاف الهوية.
يحدث الإنجاز عندما يمر الفرد باستكشاف هويات مختلفة ويلتزم بهوية واحدة.
يحدث الانتشار عندما لا توجد أزمة هوية ولا التزام. يميل أولئك الذين يتمتعون بحالة انتشار الهوية إلى الشعور بأنهم خارج المكان في العالم ولا يسعون وراء الشعور بالهوية.
الوقف هو حالة الشخص الذي يشارك بنشاط في استكشاف الهويات المختلفة ولكنه لم يلتزم.
جادلت مارسيا أن أزمات الهوية تساعد الناس على الانتقال من حالة إلى أخرى. ومع ذلك ، لا يواجه الأشخاص بالضرورة كل حالة من الحالات المذكورة أعلاه.
أسباب أزمة الهوية
في مراحل التطور النفسي الاجتماعي لإريكسون ، تحدث أزمة الهوية خلال سنوات المراهقة التي يعاني فيها الناس من مشاعر الهوية مقابل ارتباك الأدوار.
في عالم اليوم سريع التغير ، قد تكون أزمات الهوية أكثر شيوعًا مما كانت عليه في أيام إريكسون. غالبًا ما تحدث مثل هذه الأزمات استجابة لتغير مفاجئ في حياة الإنسان. قد يشمل ذلك تغييرات الحياة الشخصية أو الأحداث المجتمعية الأوسع ، مثل وباء COVID-19
يميل الناس إلى تجربة أزمة الهوية في مراحل مختلفة من الحياة ، لا سيما في نقاط التغيير الكبير ، بما في ذلك:
بدء علاقة جديدة
إنهاء زواج أو شراكة
تجربة حدث صادم
إنجاب طفل
التعرف على حالة صحية
فقدان أحد أفراد أسرته
فقدان أو بدء عمل
الانتقال إلى مكان جديد
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن هناك عددًا من العوامل التي يمكن أن تؤثر على ما إذا كان الشخص يعاني مما يشار إليه غالبًا بأزمة منتصف العمر. وتشمل هذه العوامل القضايا الصحية والتوتر والدعم الاجتماعي
قد تؤدي الإصابة بحالة صحية عقلية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب الشخصية الحدية إلى زيادة احتمالية التعرض لأزمة الهوية.
ماذا تفعل إذا كنت لا تعرف من أنت
تشخيص مشاكل الهوية
من المهم ملاحظة أن أزمة الهوية ليست تشخيصًا نفسيًا فعليًا. ومع ذلك ، فإن الهوية هي معيار أساسي لتشخيص اضطرابات الشخصية ، 7 ومن الممكن تشخيصها بمشكلة أو اضطراب في الهوية.
على سبيل المثال ، اضطراب الهوية الانفصامي هو عندما يكون لدى شخص ما شخصيتان أو أكثر من هويتين أو شخصيات مميزة. يتم تشخيصه إذا كان ، بالإضافة إلى هذه الهويات المميزة ، يعاني الشخص أيضًا من فجوات مستمرة في الذاكرة وأعراضه تسبب الضيق في بعض مجالات الحياة.
يحدث اضطراب الهوية ، وهو معيار لاضطراب الشخصية الحدية ، عندما يكون هناك "عدم يقين بشأن العديد من القضايا المتعلقة بالهوية". ويمكن أن يشمل ذلك عدم اليقين بشأن الصورة الذاتية للفرد ، والهوية الجنسية ، والقيم ، والأهداف طويلة المدى.
علاج أزمة الهوية
إذا تسببت أزمة الهوية في حدوث ضائقة كبيرة وتتداخل مع قدرتك على العمل بشكل طبيعي ، فيمكن للطبيب أو أخصائي الصحة العقلية مساعدتك. تحدث معهم حول ما تشعر به والتغيرات أو التوتر الذي تعاني منه في حياتك.
اعتمادًا على شدة مشكلات هويتك والتأثيرات التي تحدثها ، هناك العديد من خيارات العلاج.
العلاج النفسي
يمكن أن يكون العلاج مفيدًا في معالجة بعض المشكلات الأساسية التي قد تساهم في أزمة هويتك. نهج واحد يعرف باسم العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يعمل على معالجة السلبيات والسلوكيات التي قد تسبب مشاكل في نظرتك إلى نفسك.
العلاج الجماعي
وجدت بعض الدراسات أن العلاج الجماعي مفيد في علاج أزمات الهوية ، خاصة عند المراهقين. أبلغت إحدى هذه الدراسات عن نتائج إيجابية بعد الانخراط في العلاج السردي الجماعي ، والذي يركز على مساعدة الأشخاص في العثور على أصواتهم من خلال القصص التي يروونها لأنفسهم .10
وأشار آخر إلى نتائج مماثلة بعد العلاج الواقعي الجماعي ، مما يعزز قوة اتخاذ الخيارات الجيدة
دواء
إذا كانت أعراضك مصحوبة بالقلق أو الاكتئاب ، فقد يقترح طبيبك أيضًا أو يصف الأدوية (الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب) للمساعدة في هذه الحالات.
التعامل مع أزمة الهوية
في كثير من الحالات ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في حل أزمة الهوية بنفسك. تتضمن بعض الأشياء التي قد تكون مفيدة عندما تواجه أسئلة حول هويتك ما يلي:
اعترف وتقبل مشاعرك. أخبر نفسك أنه من الجيد أن تشعر بالطريقة التي تشعر بها ، وأن تمد لنفسك نفس النعمة التي تشعر بها مع صديق.
استكشف معتقداتك واهتماماتك. عندما تشكك في إحساسك بالذات ، قد يكون من المفيد أن تنظر إلى الداخل وتفكر في الأشياء التي تثير شغفك. ماالذي تهتم به؟ هل هناك أشياء لم تعد تحبها؟ يمكن أن يكون طرح الأسئلة واستكشاف هوايات واهتمامات جديدة طريقة مفيدة للتعرف على نفسك بشكل أفضل.
ضع في اعتبارك أهدافك. اقض بعض الوقت في التفكير في أهدافك في الحياة. ماذا تريد ان تحقق؟ ما هي أنواع الأشياء التي تجلب لك أكثر الفرح والسعادة؟ قد تكون أزمة الهوية علامة على عدم تلبية بعض الاحتياجات حاليًا ، لذا فإن إيجاد طرق لتلبية هذه الحاجة يمكن أن يجلب إحساسًا أكبر بالرضا في حياتك.
احصل على الدعم. يمكن أن يساعدك وجود أصدقاء وعائلة تعتمد عليهم .12 يعد الدعم الاجتماعي القوي جزءًا مهمًا من الصحة العقلية ويمكن أن يكون أيضًا وسيلة للحصول على الملاحظات والتشجيع الذي تحتاجه لتشعر بالراحة مع هويتك. يمكن أن يكون الأصدقاء وأفراد الأسرة والنوادي الاجتماعية والمجموعات الدينية ومجموعات الرياضات الجماعية ومجموعات الدعم أماكن رائعة للعثور على الدعم الذي تحتاجه.
اضغط على Play للحصول على المشورة بشأن التعامل مع الأزمات
يستضيفها رئيس التحرير والمعالج إيمي مورين ، LCSW ، هذه الحلقة من The Verywell Mind Podcast ، التي يشارك فيها الممثل الحائز على جائزة الأوسكار ماثيو ماكونهي ، كيفية التعامل مع الأزمة والمشاركة بشكل أكبر في حياتك الخاصة. انقر أدناه للاستماع الآن.
كلمة من Verywell
هناك سبب وجيه للتغلب على أزمة الهوية. وجد الباحثون أن أولئك الذين لديهم التزام قوي بهوية يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة وصحة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
يمكن أن يساعد استكشاف جوانب مختلفة من نفسك في مجالات الحياة المختلفة ، بما في ذلك دورك في العمل وداخل الأسرة والعلاقات الرومانسية ، في تقوية هويتك الشخصية. ضع في اعتبارك البحث في الداخل لمعرفة الصفات والخصائص التي تحدد هويتك وتجعلك تشعر بالرضا والسعادة ، بالإضافة إلى قيمك واهتماماتك وشغفك وهواياتك.
أسئلة مكررة
ما هي الهوية؟
الهوية هي كلمة أخرى لـ "ذاتك الذاتية". هذا هو هويتك بغض النظر عن التغييرات التي قد تمر بها في الحياة - مثل فقدان الوزن أو اكتسابه أو تغيير الوظائف - ويتم تحديده من خلال خصائصك الفريدة (الجسدية والنفسية والشخصية) ، وانتماءاتك في هذا العالم ، و الأدوار الاجتماعية الخاصة بك 14
كيف تعرف أنك تعاني من أزمة هوية؟
إذا كنت تمر بوقت صعب (أو تغيير كبير) وتتساءل عن هويتك - قيمك أو شغفك أو معتقداتك أو هويتك الجنسية - أو كيف تتلاءم مع العالم ، فقد تواجه أزمة هوية. فارغة ، وسريعة الانفعال ، وانخفاض الحافز ، والانسحاب الاجتماعي هي علامات إضافية لأزمة الهوية
كيف تتغلب على أزمة الهوية؟
يمكن أن يكون العمل مع أخصائي الصحة العقلية الذي يرعى ويدعمك أداة قوية للتغلب على أزمة الهوية .15 إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق بالإضافة إلى مخاوف الهوية ، فقد يوصي الطبيب أو المعالج أيضًا بالأدوية أو أشكال العلاج الأخرى للمساعدة مع هذه الأعراض.
كيف يمكنك مساعدة شخص ما في التعامل مع أزمة الهوية؟
عندما يعاني شخص ما تحبه من أي نوع من أزمات الصحة العقلية ، يمكن أن يساعد الاستماع بشكل داعم ودون إصدار أحكام .16 إذا بدا أنه يعاني من ضائقة شديدة أو أن أزمة الهوية تؤثر سلبًا على حياته ، فاقترح عليه التحدث إلى طبيب أو مستشار الصحة العقلية. قد يساعد العلاج الفردي أو الجماعي كما يمكن اقتراح الأدوية للمساعدة في تقليل المشكلات المتزامنة مثل الاكتئاب والقلق.
--------------------------
كندرا شيري/ verywellmind/ مؤلفة ومستشارة تعليمية تركز على مساعدة الطلاب في التعرف على علم النفس.
ترجمة المادة: فريق الجيوستراتيجي
التعليقات